Vamos a continuar con otros 7 estilos de afrontar las situaciones de
tensión. Veremos que algunas de ellas son negativas y en lugar de favorecer al
sujeto, le perjudica.
8)
Aceptación. Estilo que correlaciona altamente con:
a.
Optimismo.
Entre los diálogos internos de estos sujetos
estarían: “Aprendo a vivir con esta dificultad”, “Aunque no me gusta o agrada
lo sucedido, lo acepto y sé, que, a pesar de ello puedo seguir siendo feliz y
disfrutando de la vida de otra manera”, “No puedo cambiar lo acontecido, pero
puedo cambiar mi forma de pensar en relación a ello y asumirlo”, “No me agrada
lo acontecido, pero quizás sí puedo modificar o cambiar algunas cosas de cara hacia
adelante”.
9)
Vivir de forma religiosa o espiritual. Estilo que correlaciona con:
a.
Optimismo.
Los diálogos internos serían del tipo: “Sé
que Dios en todo momento está conmigo”, “Nada malo me puede suceder porque el
Señor está conmigo”, “Jesús a pesar de vivir una situación tan traumática fue
capaz de transformarse. Él es mi modelo”, “Yo soy la luz del mundo, nada me
puede afectar”, “La paz y la dicha moran en mí”, “Puedo ver paz en lugar de
esto”, “No hay nada que mi santidad no pueda hacer”, “Dios es mi fortaleza, la
Visión Su regalo”.
10)
Concentración y liberación de emociones. Estilo que correlaciona altamente con:
a.
Poca
confianza en uno mismo.
b.
Ansiedad.
Los diálogos internos del sujeto serían tales
como: “Me siento molesto y tengo que expulsar o descargar mis emociones”, “Siento
mucha tensión emocional y tengo que expresarlo”, “Si no libero mis emociones,
exploto”.
11)
Negación. Estilo que correlaciona altamente con:
a.
Poca
confianza en uno mismo.
b.
Baja
autoestima.
c.
Ansiedad.
Los diálogos internos del sujeto serían del
tipo: “Me niego a creer que ha sucedido esto”, “Mejor ignorar lo que ha
sucedido”, “Estoy molesto con lo ocurrido pero actuaré como si nada hubiese
pasado”, “No he tenido ningún problema o dificultad, los problemas los tienen
otros”.
12)
Desvinculación conductual. Estilo que correlaciona altamente con:
a.
Pesimismo.
b.
Poca
confianza en uno mismo.
c.
Baja
autoestima.
d.
Ansiedad.
Los diálogos internos del sujeto son del
tipo: “Me doy por rendido y dejo de buscar mis objetivos”. “No voy a perseguir
absolutamente nada”, “Para qué luchar si nada tiene sentido y nada voy a
conseguir”, “Me convenceré a mí mismo de que es mejor no intentar nada. Que
todo salga como quiera”.
13)
Desvinculación mental. Estilo que correlaciona alto con:
a.
Pesimismo.
b.
Poca
confianza en uno mismo.
c.
Ansiedad.
Los diálogos internos del sujeto son del
tipo: “Trataré de hacer cosas que me entretengan y no me hagan pensar en el
problema”, “Me pongo a ver televisión para no pensar en ello”, “Me entretengo
en juegos o en dialogar con amigos para no pensar en ello”.
14)
Evasión con alcohol o drogas. Estilo que correlaciona altamente con:
a.
Pesimismo.
Los diálogos internos del sujeto están
centrados en: “Cuando tomo alcohol o drogas estoy mejor”, “El alcohol y las
drogas me relajan”, “Trato de afrontar las situaciones complicadas tomando
alcohol o drogas”, “Tomo alcohol y drogas porque así no pienso en los problemas”.
Como hemos visto los estilos de afrontamiento al estrés son muy diversos, pero estrategias adaptativas a los cambios de vida
son aquellas que nos permiten tomar una perspectiva de las situaciones más
activa, ganando en confianza en nosotros mismos, optimismo, relajación,
autoestima y que nos permita planificar nuestras acciones generando más recursos de
resolución de problemas (trabajar nuestra mente creativa).
Le aconsejo que:
1)
Gane en
flexibilidad mental para elegir las estrategias de afrontamiento más adecuadas
para cada situación.
2)
Fomente
todas aquellas estrategias que refuercen su autoestima, su optimismo, su confianza,
su relajación.
No hay estrategias “correctas” o “perfectas”,
pero una puesta en marcha de diferentes recursos de afrontamiento le hará
generar mucha competencia al respecto.
Espero que los dos artículos sobre el
afrontamiento le hayan sido de gran ayuda.
Un abrazo y, por favor, compártalo con sus
contactos, puede que a alguien le sea de gran utilidad. Gracias.
Juan Fernández Quesada.
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